続・人事部長からの質問

2ヶ月で13kgくらいの減量を2度ほどやっています。
ダイエットはただ痩せるだけですから減量（運動する体を作る）に比べれば簡単です。

食事制限をすれば良いのです。
1日1200kcalに制限して生活してください。食事の記録を付けて水（水分）を一気飲みするときは必ず100cc。これだけでほぼ成功します。
成人の基礎代謝はせいぜい1600Kcal。1200Kcalなら毎日400Kcalの差が出ます。１Kgの贅肉が7200Kcal。18日で1kgの脂肪が落ちます。これで薄型のティッシュ1箱くらいの大きさがあります。首回りで1cmは違います。体重は体から水分が抜けるのでそれが2kg、筋肉量が1kg落ちるので4kgくらいは食事制限18日で確実に落ちると言えます。（水は飲めば戻る）
ここでのポイントは運動で痩せようと思ってはいけないこと。
運動をすれば水分を取ってしまい（もちろん水分は必要です）胃が大きいままになってしまいます。胃が大きいままだと空腹感が増してダイエットの失敗確率が大きくなりますし精神的にもキツくなります。まずは水を制限して胃を小さく保ちましょう。またカロリー計算は本などを参考に細かく計算してください。この方法は必ず成功します。