続・人事部長からの質問

まずは食事です。食事を整えるだけでも十分数値を改善できますので、運動が苦手であれば無理に運動することはありません。運動がストレスになれば、ストレス解消のために食事が乱れ逆効果ということもあります。

どのような運動も習慣化するまでは多少無理をします。全く無理のない軽い運動では効果が出ないためモチベーションを維持できなくなります。これらを踏まえて、お勧めする運動は二つです。時間をかけても負荷をかけたくない人にはウォーキングをおすすめします。1日1時間からはじめて最終的には2時間のウォーキングを週3～5日やってください。2時間のウォーキングですと距離は8km～10kmです。慣れれば対して疲れません。もし電車で通勤しているなら、途中下車して歩いてください。コレステロールを下げる目的を意識すると歩いても楽しくありません。ウォーキングそのものを楽しんでください。人は気持ちよいことだけ継続できます。できれば3回目までにウォーキングの気持ちよさを見つけてください。時間をかけたくない人には水泳がおすすめです。クロール1時間を週3～5日やってください。水泳でも同じようにコレステロールを意識しては楽しくありません。水泳そのものを楽しむために市民レースにエントリーしてしまいましょう。とにもかくにも運動は行っていることそのものを楽しめなければ継続できません。がんばって楽しさを見つけてください。