2013/11/19Q.1333
最近社内でジョギングがブームです。走る事の最大のメリットはなんでしょう？苦しいのと疲れることだけしか思いつかないのですが。
ダイエット中の方であれば、カロリーを消費できることが最大のメリットです。体重60kgの人が1日10kmのジョギングをすると約650キロカロリー消費します。朝食1食分は簡単に消えてしまいますので、何も気にせず食事をしていても自動的に痩せていきます。
マラソン大会で目標タイムを決めている方であれば、トレーニングによって目標達成に近づくことが最大のメリットです。フルマラソンで3時間を切るために必要な練習量は月300kmと言われています。
最後に私が最大のメリットと感じていることは、気持ちいいことです。走っている最中も走り終わった後も日常生活では感じることが出来ない強い快感を味わえます。ベータエンドルフィンという脳内物質の分泌と関連があるようです。
このコラムの担当者
清田 茂
日本エス・エイチ・エル株式会社 執行役員
