2015/01/13Q.1608
寒くなってきて、ランニングが続けにくくなってきました。継続するコツがあれば教えてほしい。
本気で回答します。
ランニング季節毎のコツ
夏
距離：短め（全力疾走を繰り返すインターバルなどがオススメ）
アップ：短時間でOK
故障リスク：ケガしにくく熱中症などになりやすい
冬
距離：長め（LSDトレーニングなどがオススメ）
アップ：時間をゆっくり掛けること、室内でアップしてから走りにいくと楽
故障リスク：関節や筋肉など痛めやすい
寒さに負けそうならトレーニングジムも良いと思います。行けばそれなりに気晴らしにもなります。健保組合提携ジムなど調べて見ると良いでしょう。
ちなみに自分は冬の方が好きです。
家から出るときだけ少しの勇気が必要ですが、走り始めればどうってことありませんし汗だくになるのも好きじゃありません。
このコラムの担当者
三條 正樹
日本エス・エイチ・エル株式会社 取締役
