2025/05/15Q.4124
寝る前にやるとよいお勧めのルーティーンを教えてください。
人は体温が下がるときに眠くなります。風呂上がりやドラマの雪山で眠くなるシーンと同様です。寝る前に少しだけストレッチをしてください。ちょっと体温を上げるだけなので3分から5分で十分です。それですぐに眠れるようになります。
自分はストレッチの他に詰将棋を1問解くようにしています。前頭葉が活性化して眠れなくなるというケースもあるそうですが、自分はそれがルーティーンなのでよく眠れます。
このコラムの担当者
三條 正樹
日本エス・エイチ・エル株式会社 取締役
