2011/10/20Q.820
最近、運動不足を気にするようになりました。あまり体力がないので激しい運動はできません。何か手軽にできる運動不足解消法はありますか？
運動の基本は走る事。
走るだけで全身の筋力は整い、酸素摂取量は増えてタフになり、ランニングシューズだけで出来る上にお金が掛かりません。
ウォーキングはよほど時間をかけないと効果が無いため効率は良くありません、膝などに故障を抱えていなければゆっくり走ることをお奨めします。
まずは会話が出来るギリギリのレベルで20分程度走りましょう。雨が降ったら休み。週に3度以上。これで1ヶ月もやれば体は見違えるように変わってきます。
人間は二本脚で歩行、走行するように進化してきました。
走る事は人間らしい事であり、体力の強化はもちろん、体調変化を確認しやすくなり体の歪みなどをリセットする別の効果もあります。
このコラムの担当者
三條 正樹
日本エス・エイチ・エル株式会社 取締役
