2018/08/30Q.2495
最近、朝起きても、どうも疲れが抜け切れていません。回答者様が「睡眠の質」を高めるために工夫していることやおススメのアイテムがあれば教えてください。
- 運動して疲労する
- 寝る前にストレッチする （人は体温が下がるときに眠くなる：食後、風呂上り、雪山）
- 寝すぎない、いつでも睡眠不足の状態にしておく
- 寝る3時間前にお酒や消化の悪いものを食べない
- どんな時間に寝ても朝起きる時間は固定
- 枕にこだわる
- ライフロガー（Applewatchなど）でノンレム睡眠の時間を測定して効果を確認する
これでいつでも質の高い睡眠が可能です。
このコラムの担当者
三條 正樹
日本エス・エイチ・エル株式会社 取締役
