2020/01/08Q.2819
体力作りのためにスポーツを始めたいと考えています。初心者でもできるおすすめのスポーツはありますか。
体力について調べてみました。体力は行動体力と防衛体力によって構成されており、行動体力はいわゆる運動神経や筋力、持久力と言われている体を動かすための能力であり、防衛能力は免疫や適応といったホメオスタシスに関するものでした。
この観点から、毎日やれること、数年間を通じて続けられること、とても軽い負荷からはじめて永続的に負荷を強められることの3点を条件に考えてみました。
水泳、ウォーキング、ジョギング、自転車。つまりはトライアスロンですね。
このコラムの担当者
清田 茂
日本エス・エイチ・エル株式会社 執行役員
