2022/03/01Q.3336
コーヒーを飲んでもレッドブルを飲んでも爆睡できます。簡単にできる眠気覚ましがあれば教えて欲しいです。
私もご質問者様と同じで、カフェインをとってもすぐに眠れる体質です。
まずは基本的なところから、毎日の睡眠を十分とることが大切です。必要な睡眠時間を確保できるよう決まった時間に寝て決まった時間に起きる生活習慣が定着すると日中の眠気は少なくなります。
そのうえで、以下の5つでできることをやってみてください。
- 15分昼寝する
- 体を動かす（ストレッチ、ラジオ体操など）
- 誰かと話をする
- タスクを変える
- 休憩して好きなことをする
以上です。
このコラムの担当者
清田 茂
日本エス・エイチ・エル株式会社 執行役員
