2019/04/10Q.2641
昼一番の時間帯はどうしても眠く、頭がぼっーとしてしまい生産性が下がっているように感じます。何か改善策があれば、ご教示ください。
これは自分が社会人になって最初に直面した問題です。
人それぞれやり方はあると思いますが（以下はすべて自分のやっていることです）
- 昼食を軽く、もしくは摂らないこと
- 昼休みに5分でも昼寝すること
- 昼休みに歯を磨くこと
- 前日夜更かしをしないようにすること
- 日々の睡眠の質を高めておくこと
- 目の覚めるストレッチ（マッサージ）を習得しておくこと
- ガムをかむこと
- ルービックキューブのようなパズルで手を動かすこと
運転中などに特に有効ですが指の関節を反対の手の指で挟むようにマッサージすると眠気が減って集中が増すことがあります。
是非、試してみてください。
このコラムの担当者
三條 正樹
日本エス・エイチ・エル株式会社 取締役
