続・人事部長からの質問

とても地味ですが効果的な方法です。
毎日行うことは十分な睡眠とバランスのよい食事です。私は1日6時間睡眠を23時から8時の間でとるようにしています。食事は朝昼晩の1日3回。主食となる炭水化物をメインに、主菜（タンパク質）、副菜（野菜）は毎食、乳製品と果物は1日のうちのどこかで食べています。また、アルコールは肝臓に負担をかけ、疲労回復を妨げますので普段は飲みません。
トレーニング直後行うことはアイシングです。アイシングは20分程度。熱を持っていたり、違和感のある部位を中心に行います。ここまでは、日常的に行うこと。
疲労回復が十分でないと感じる場合はマッサージと鍼です。それでも疲れている時はトレーニング中止です。それでもダメな時は病気の可能性があるので病院に行きます。