2020/12/10Q.3045
筋トレや読書などの物事を継続させる秘訣を教えてください。
行為そのものと行為によって得られる成果に快感を得ることができれば継続します。何によって快感が得られるかは人によって異なるため、自分が気持ちよくなれるツボを理解しておく必要があります。例えば、筋トレの場合、毎日少しずつ重いウエイトを持ち上げられるようになる成長実感、筋トレによって分泌されるホルモン物質による高揚感や安堵感が行為そのものによって得られる快感です。筋トレによって引き締まった体が得られること、体脂肪率が5％になること、胸囲が1mを超えることが成果によって得られる快感です。
快感をセットにする技術が継続のポイントです。
このコラムの担当者
清田 茂
日本エス・エイチ・エル株式会社 執行役員
